Genoeg blijven bewegen is belangrijk voor onze gezondheid. Het zorgt ervoor dat de doorbloeding goed verloopt en de organen optimaal blijven functioneren. Beweging kan in verschillende vormen. Denk aan een lange wandeling of een paar keer week sporten. Het leukste is natuurlijk als je dit met een paar vrienden samen kunt doen. De tijd zal dan namelijk voorbij vliegen. Ook is beweging goed om vet te verbranden. Daarnaast zal je longinhoud verbeteren en de spieren getraind worden.
Door te rennen tijdens het sporten of door in een gym specifieke spieren te trainen, vergroot je de spiermassa en de lengte van de spieren. Je zult na verloop van tijd dan ook meer kracht ervaren. Voorwerpen die voorheen lastig te tillen of te duwen waren, zullen nu veel gemakkelijker gaan. Echter kan al dat trainen ook voor het nodige spierpijn zorgen. Het is dan ook belangrijk om spierherstel te bevorderen. Zo voorkom je dat je dagen last hebt van pijnlijke spieren, waardoor je bewegingsvrijheid ingeperkt wordt. Hoe jij het spierherstel kunt bevorderen, zullen we hieronder gaan uitleggen.
Tips voor spierherstel
Wanneer je een lange tijd niet gesport hebt en dit dan weer gaat doen, dan kun je de dagen erna last krijgen van spierpijn. Ook kun je spierpijn krijgen als je een paar dagen achter elkaar intensief sport of verkeerde bewegingen maakt. Om zo min mogelijk kans te krijgen op spierpijn, is het belangrijk om voor elke training of wedstrijd een goede warming-up te doen. Zo maak je de spieren los en warm, waardoor ze beter voorbereid zijn op de inspanning die komen gaat. Ook is het belangrijk om na elke sportsessie een goede cool down te doen.
Een andere mogelijkheid om het spierherstel te bevorderen is door gebruik te maken van een massage gun. Hiermee kun je specifieke spiergroepen mee masseren. De trillingen van het apparaat dringen door tot in de spier, waardoor deze losser gemaakt wordt. Er zijn ook verschillende opzetstukken beschikbaar. Alle opzetstukken zijn bedoeld voor bepaalde spiergroepen. Zo kun je gerichter werken aan het spierherstel overal in het lichaam. Een massage apparaat kun je zowel voor als na een training gebruiken.
pierhers
