Het griepseizoen is weer aangebroken en dat betekent loopneuzen, moe zijn, koorts en koude rillingen. Dit is natuurlijk allemaal erg vervelend. Veel mensen hebben hier elk jaar last van, vooral vanaf de maanden oktober en november. Wil jij het virus voor zijn en zorgen dat je niet ziek wordt? Lees dan onderstaande tips om ervoor te zorgen dat jij gezond blijft!
Herken een griepvirus
Het is allereerst belangrijk dat je weet waar je mee te maken hebt als je je niet goed voelt. Een griepvirus herken je door koorts, koude rillingen, een verstopte neus, spierpijn, hoesten en weinig energie hebben. Herken je deze symptomen niet? Dan is er een grote kans dat jij het griepvirus voor bent. In de herfst – en wintermaanden loopt het aantal ziektes op. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dan je een verkoudheid te pakken hebt in plaats van een griepvirus. In dat geval is het aan te raden eerst je verkoudheid te behandelen. Je kunt dit doen door veel rust te nemen, veel water te in te drinken en de juiste medicijnen in te nemen. Probeer daarnaast ook zo min mogelijk mensen te zien, zodat je zo weinig mensen kunt aansteken.
Zorg goed voor jezelf
Om een griepvirus voor te zijn is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Allereerst kun je dit doen door de juiste voeding te nemen. Ben je erg gevoelig om ziek te worden? Dan is het aan te raden veel vitaminen te eten. Een goede tip hiervoor is veel fruit en groenten eten. Dit kun je bijvoorbeeld doen door veel powerfood te eten. Powerfood is voeding met een hoge voedingswaarde. Voorbeelden van powerfood zijn cranberries, goji bessen, quinoa en spirulina. Je kunt powerfood al proberen door bijvoorbeeld goji bessen in de yoghurt te doen.
Naast goede voeding is voldoende rust ook belangrijk. Het advies is om minimaal zeven tot acht uur slaap te krijgen per nacht. Dit zorgt ervoor dat je elke dag uitgerust wakker wordt. Naast veel rust is voldoende beweging daarnaast ook van belang om gezond te blijven. Probeer minimaal een half uur per dag te bewegen om je spieren aan het werk te laten.
