Iedereen maakt het wel eens mee, slaapproblemen. Er kunnen veel oorzaken zijn voor slaapproblemen, zoal stress, depressie of medicatie. Wat het probleem ook is, we hopen je met deze vijf tips van je slaapproblemen af te helpen.
1. Probeer te achterhalen waar je slaapproblemen vandaan komen
Zoals je weet kunnen slaapproblemen duizend en een oorzaken hebben. Als je echt van je slaapproblemen af wilt kun je het beste proberen te achterhalen waar ze vandaan komen. Probeer bewust te zijn met wat er door je heen gaat als je niet in slaap komt. Ben je gewoon niet moe? Dan heb je vast iets aan de volgende tips. Als je echter wakker blijft omdat je je zorgen maakt, dan is het belangrijk dat je je zorgen achterhaalt en misschien therapie neemt om je problemen te verwerken.
2. Probeer een vaste routine te hanteren
Routine is belangrijk. Probeer eens iedere dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Na een tijdje zal je merken dat je moe begint te worden rond je bedtijd en vanzelf zonder wekker begint wakker te worden.
Zet een wekker iedere dag op dezelfde tijden om op te staan én om naar bed te gaan en probeer je hier consequent een tijdje aan te houden. Met een tijdje bedoelen we minimaal 4 weken.
3. Probeer minder cafeïne te nuttigen
Cafeïne heeft op iedereen een ander effect. Het kan dus zijn dat jij nog wakker ligt door de cafeïne van vanmiddag. Probeer eens eerder op de dag te stoppen met koffie, thee en andere cafeïne houdende dranken te drinken, wellicht kan dit wel de reden zijn van je slaapproblemen.
4. Probeer kalmeringsmiddelen
Kalmeringsmiddelen zijn er in allerlei vormen en maten, zoals we hierboven al benoemd hebben, is kamille thee er één. Andere middelen zijn THC olie of benzo. Benzo is echter een zwaarder kalmeringsmiddel, dus lees je goed in voordat je iets neemt.
5. Kom tot rust voordat je gaat slapen
Het is iets wat we allemaal doen, een spannende film kijken op TV of een half uur op Facebook scrollen, voordat we naar bed gaan. Dat helpt echter niet bij onze slaapproblemen. Probeer daarom eens een half uur af te schakelen van alle technologie om je heen en helemaal tot rust te komen. Maak een momentje ervan, met een lekker geurtje, sfeervolle muziek en een lekkere kop Kamille thee.
Lees ook Waarom slaapmaskers belangrijk zijn
