Haal diep adem. Houd de adem even vast en adem dan uit. Voel je je meer ontspannen? Ademhalingsoefeningen zijn één manier om te ontspannen. In deze blog gaan we het hebben over verschillende manieren om je lichaam en geest te laten ontspannen. Het is namelijk ontzettend belangrijk dat je genoeg ontspant, het kan namelijk angst, stress, depressie en slaapproblemen verlichten.
Gun jezelf een moment van rust
De eerste stap om te ontspannen is door te accepteren dat je rust verdient. Tijd maken om te ontspannen kan vooral voor vrouwen een uitdaging zijn, omdat ze vaak zoveel dingen op hun bord hebben liggen, waaronder de emotionele arbeid van het huishouden. Vrouwen zullen gaan zitten om te ontspannen en de gedachten zullen draaien over alle dingen die gedaan moeten worden. Als je denkt dat je je pas kunt ontspannen als dat allemaal klaar is, zal dat nooit gebeuren.
Spa/sauna
Het is bewezen dat een spa of sauna niet alleen goed is voor je lichamelijke gezondheid, ook ontspanning van lichaam en geest zijn voordelen van een spa of sauna. Als je optimaal wilt genieten van deze voordelen kun je ervoor kiezen om een spa in Kerkrade aan te schaffen. Door een spa uit Kerkrade in huis te hebben kun je altijd snel genieten van een ultiem ontspan momentje.
Meditatie werkt echt!
Mediteren is een manier om te ontspannen. Het is niet voor niets dat miljoenen mensen over de hele wereld dit al eeuwen lang beoefenen. Meditatie vergt wat oefening maar als je het eenmaal hebt ervaren wil je dit zeker blijven doen. Een beoefende mediteerder kan gemakkelijk overal ontspannen en beter met stress omgaan.
Even offline gaan
Even offline gaan zal je gelijk meer ontspanning bieden. De constante aanwezigheid van internet en meldingen op onze social media en mailbox zorgen ervoor dat we ons nooit helemaal kunnen ontspannen. Ontspanning kan echter zo simpel zijn als even offline gaan, een boek lezen of je ogen dicht doen en genieten van de rust.
Neem een ontspannend bad
Als je een bad neemt doe je eigenlijk drie dingen, je neemt een momentje voor jezelf, je reinigt jezelf, en je neemt een ontspan momentje.
Als je in bad gaat, ga dan bewust in bad en maak het perfect voor de ultieme ontspanning voor jou.
