Iedereen streeft ernaar om een gezond en fit lichaam te hebben. Fitheid en gezondheid is vooral belangrijk tijdens een zwangerschap. Daar moet je natuurlijk wel enige moeite voor doen. Reflecteer op je levensstijl en probeer deze te veranderen als dat nodig mocht zijn. Het gaat erom dat je lekker in je vel zit, vooral gedurende 9 maanden zwangerschap. Verderop in dit artikel bespreken we een paar tips die ervoor zorgen dat jouw lichaam gezond en fit blijft. Voor jullie baby is het van belang dat deze zo gezond mogelijk op de wereld komt. Dit kun je bewerkstelligen door middel van goede voeding, beweging en ontspanning. Hoe je ontspannen kunt blijven tijdens de zwangerschap, kun je leren bij een zwangerschapscursus.
Een gezond lichaam behouden
- Eet voldoende groente en fruit. Iedereen weet dat deze voeding belangrijk is voor een goede gezondheid. Tijdens de zwangerschap is het echter van groter belang, daar alles wat jij eet ook opgenomen wordt door de baby. Let er daarom goed op wat je eet en drinkt. Fruit zit vol met vitamines en vezels én kan gecombineerd worden met yoghurt. Groenten bevatten mineralen, vitamines en antioxidanten. Deze beschermen je tegen ziekteverwekkers. Probeer als tussendoortje vaker wat fruit of groente te eten, in plaats van koekjes of gebak. Fruit en groenten geven ook nog eens extra energie.
- Drink voldoende water. Zowel tijdens een zwangerschap als in het dagelijkse leven is het gezond om minimaal twee liter water per dag te drinken. Zo blijven de organen goed functioneren en kunnen alle afvalstoffen goed afgevoerd worden.
- Beweeg voldoende. Genoeg beweging krijgen of sporten is voor veel mensen al een hele opgave. Ook tijdens de zwangerschap kun je jouw fitheid op peil houden. Doe dit wel met extra zorg en voorzichtigheid. Baantjes zwemmen of wandelen door het bos zijn uitstekende bezigheden om alsnog voldoende beweging te krijgen. Vraag eventueel advies van je dokter wat wél en wat niet kan.
- Een gezond lichaam onderhouden betekent zowel fysiek als mentaal. Bij een zwangerschapscursus leer je om veilig en ontspannen toe te werken naar de bevalling. Zwangerschapscursus Limburg leert jou en je partner nieuwe technieken en methodes om goed voorbereidt te zijn tijdens de zwangerschap.
