Mensen die thuis zijn in de wereld van sport en gezond leven kennen de term BMI vast en zeker. BMI is de afkorting van Body Mass Index, een begrip dat is overgewaaid vanuit de Verenigde Staten. Deze index berekent aan de hand van jouw huidige lengte en gewicht of jij een gezond gewicht hebt. De formule is vrij simpel. Bepaald je lichaamsgewicht en deel dat vervolgens door het kwadraat van je huidige lengte. De uitkomst is een score. Deze scores worden vaak ingedeeld in categorieën als gezond gewicht, overgewicht of ondergewicht. Je kunt jouw BMI berekenen op internet of bij de dokter. Er zijn veel websites die een BMI calculator hebben. Kijk bijvoorbeeld eens op www.makkelijkafvallen.nl.
Let wel goed op. De formule achter het berekenen van je BMI is eigenlijk bedoeld voor volwassen, mensen van 18 jaar of ouder. Voor kinderen zal deze meting dan ook niet zo accuraat zijn. Ook voor bodybuilders of beroepsfitnessers kun je beter niet op zo’n meting vertrouwen. Deze mensen hebben vaak een bovengemiddelde hoeveelheid aan spiermassa. Probeer je met die gegevens te gaan rekenen, dan zal de uitkomst vaak op hetzelfde uitkomen: overgewicht of obesitas. En dit hoeft dan helemaal niet te kloppen, aangezien je zwaarder bent op een gezonde manier.
Wat te doen bij overgewicht of obesitas?
Ga je jouw BMI berekenen en de uitkomst geeft aan dat je overgewicht hebt, dan is er niet meteen sprake van paniek. Vaak gaat dit dan om een aantal kilo’s die goed weg te werken zijn wanneer je jouw levensstijl een beetje aanpast. Dit houdt in dat je gezonder gaat eten en vooral niet meer aan gaat komen.
Wanneer je jouw BMI gaat berekenen en er komt obesitas uit als resultaat, dan moet dat wel een wekker zijn. Obesitas is niet goed en heeft bovendien een zeer negatief effect op je gezondheid. Lijd je aan obesitas dan heb je veel meer kans op hart- en vaatziekte. Ook is het kanker verwerkend. Je merkt in het dagelijks leven meteen dat simpele dingen minder goed gaan, bijvoorbeeld de trap op en af. Hoog tijd om iets te doen aan je overgewicht als je obesitas hebt!
