Ben je al vaak aan het begin van de dag vermoeid en vraag je je wel eens af hoe je de dag moet overleven? Wees gerust, je bent niet de enige. Toch is het zonde om je de hele dag vermoeid of futloos te voelen. Er zijn een paar handige trucjes waardoor je je meteen een stuk fitter voelt. Wil je weten hoe? Wij helpen je graag verder.
Wandelen en sporten
Je denkt misschien dat je van sporten juist moe wordt, maar eigenlijk is het tegendeel waar. We weten dat je na een lange dag werken niet meteen de behoefte hebt om te beginnen aan een intensieve work-out, maar een beetje beweging kan geen kwaad. Het zorgt er juist voor dat je nieuwe energie krijgt. Tevens maak je tijdens het sporten endorfine aan. Endorfine is een stofje dat jou een geluksgevoel geeft. Maak na het eten dus nog een wandeling of ga een uurtje de sportschool in.
Drink meer water
Voldoende drinken is belangrijk voor een gezond lichaam. Wanneer je vochtinname voldoende is, kan jouw lichaam alle afvalstoffen sneller afvoeren. Als deze sneller worden afgevoerd, ervaar je minder vermoeidheid. Daarnaast is voldoende vocht essentieel voor het functioneren van je brein. Je kunt je beter concentreren en kunt beter nadenken. Ben je iemand die vergeet te drinken? Zorg dan altijd dat je een fles of glaasje met water in de buurt hebt.
Zorg voor een goede nachtrust
Wanneer je je overdag energieker wilt voelen, betekent dat je een goede nachtrust moet nemen. Hoe doe je dat en kun je beter slapen? Ga op tijd naar bed en beperk het kijken naar tv of het scrollen door je sociale media tot een minimum. Drink ook geen alcohol of koffie, maar juist iets rustgevends zoals thee of melk. Merk je dat het niet beter wordt? Probeer dan een verzwaringsdeken.
Stel prioriteiten
Je voelt je vaak energieker als je weet dat er leuke dingen op de planning staan. Vraag je zelf dus af of er genoeg leuke dingen zijn waar jij plezier en voldoening uit haalt. Vind je je werk of stage bijvoorbeeld nog leuk, maak je genoeg tijd vrij voor je hobby’s en spreek je vaak genoeg af met mensen waar je van houdt?
